Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak Remaja

Mental adalah hal-hal yang berkaitan dengan batin dan watak manusia, kesehatan mental adalah ketika kondisi batin dan watak manusia dalam keadaan normal. Kesehatan mental kadang luput dari perhatian, kondisi mental yang sehat merupakan kunci hidup yang sehat juga terhindar dari berbagai penyakit.

Kesehatan mental mencakup kesejahteraan psikologi, emosional dan sosial manusia, hal-hal inilah yang membuat dan membantu manusia untuk berpikir, merasa dan bertindak. Serta menghadapi stres, berhubungan dengan orang-orang dan membuat keputusan yang tepat.

Sebaliknya dengan kondisi mental yang buruk seseorang akan mengalami kesulitan dalam mengontrol emosional juga stres. Serta tidak dapat berpikir dengan jernih, mengambil keputusan secara terburu-buru atau tidak tepat, nah dibawah kita akan bahas lebih dalam lagi mengenai cara menjaga kesehatan mental.

Inilah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Cara Menangani Mental yang Terlanjur Hancur

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : desainggris.com
Kesehatan mental yang buruk dan gangguan mental bukanlah sesuatu hal yang sama, seseorang dapat mengalami kondisi mental yang buruk. Tetapi belum tentu seseorang dapat didiagnosis dengan jenis gangguan tertentu.

Sebaliknya untuk orang yang didiagnosis memiliki kesehatan mental pun dapat mengalami periode mental dan psikis yang dapat terganggu. Oleh karena itu penting bagi seseorang memiliki mental yang sehat dan juga baik sedari kecil.

Memiliki mental yang sehat seseorang dapat merasakan manfaatnya seperti bisa mengendalikan emosional juga stres. Serta sehat secara fisik atau jasmani, sadar potensi yang dimiliki, dapat berkontribusi dimasyarakat dan dapat menjalin hubungan yang baik dengan sesama manusia.

1. Katakan dan Tulis Hal yang Positif Untuk Diri Sendiri 

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : nova.grid.id
Penelitian menunjukkan bahwa ketika cara anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang sangat kuat untuk mental anda. Ketika kita berpikir bahwa hidup anda akan negatif terus, maka anda juga akan merasakan efek negatifnya.

Bersyukur terhadap hidup anda yang sekarang itu akan membuat jauh lebih baik ketimbang banyak mengeluhnya. Bersyukur apapun itu baik yang buruknya maupun yang baiknya, rasa syukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental serta kebahagiaan.

Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah menulis setiap hari yang membuat anda termotivasi juga membuat anda bersyukur. Secara umum, mengucapkan terima kasih dan maaf pada diri sendiri juga efektif untuk dilakukan.

2. Tidur Tepat Waktu

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : www.klikdokter.com
Kurang tidur akan menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh, seperti emosional kurang terkendali, lelah dan lainnya. Coba tidur tepat waktu dan tidur secara teratur, hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi meminum kafein sebelum tidur.

Jadi mulai sekarang atur waktu tidur anda jangan terlalu abai dengan kesehatan mental anda, anda bisa menggunakan beberapa cara untuk tidur tepat waktu. Seperti atur waktu dan biasakan untuk tidur lebih awal dari sebelumnya.

Manfaat tidur tepat waktu dapat meningkatkan suasana hati yang akan lebih baik, mengontrol nafsu makan dan berat badan. Tidur tepat waktu juga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Cintai dan Hargai diri sendiri

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : www.lahirbaru.com
Untuk cara menjaga kesehatan mental anda bisa lakukan dengan cara mencintai dan menghargai diri anda sendiri terlebih dahulu. Mulailah untuk mencintai dan menghargai diri sendiri, mulailah biasakan untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.

Lakukan hal-hal yang membuat anda senang dan bahagia saat melakukannya, cintai apa yang menjadi hobimu. misalnya dengan meluangkan waktumu untuk melakukan beberapa hal seperti me time dengerin musik atau melakukan hobimu.

Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga bisa membantumu untuk menghargai diri sendiri. Hindari beberapa hal buruk yang merusak kesehatan mental anda, seperti menyalahkan diri sendiri atau pun membandingkan dirimu sendiri dengan orang lain.

4. Kelola Stres dengan Baik

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : www.republika.co.id
Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari dan tidak dipungkiri untuk dihindari dan harus diterima. Tetapi untuk itu anda bisa belajar mengelola stres dengan baik, anda bisa melakukan beberapa cara untuk menghilangkan stres.

Cara yang bisa anda lakukan untuk mengelola stres dengan baik antara lain mendengarkan musik, self healing atau bisa juga pergi jalan-jalan santai. Serta bisa juga melakukan aktifitas lain seperti olahraga, menulis sesuatu dibuku harian.

Cara-cara diatas bisa anda lakukan untuk mengelola stres dan cara tersebut juga bisa membantu menenangkan pikiran. Juga anda bisa berpikir lebih positif dan dapat sedikit demi sedikit meredakan stres yang sedang dialami.

5. Olahraga dan Konsumsi Makanan yang Sehat 

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Sumber gambar : ponpesbaron.id
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menghilangkan stres serta membantu meningkatkan suasana hati anda saat atau sebelum olahraga. Itulah sebabnya olahraga menjadi salah satu pilihan penghilang stres, kecemasan juga depresi yang cukup ampuh.

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan enak, menjadi salah satu pilihan untuk mengembalikan suasana hati yang terlanjur buruk. Selain memberikan nutrisi makanan yang lezat dan enak juga sangat bermanfaat untuk menyehatkan otak.

Olahraga yang teratur dan ditambah dengan asupan nutrisi juga bergizi dari makanan yang sehat, itu semua bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu juga anda bisa berjemur di paparan sinar matahari selain menghasilkan vitamin D yang meningkatkan tingkat serotonin diotak.

Kesimpulan 

Mulailah terapkan beragam cara untuk menjaga kesehatan mental anda dengan beberapa cara diatas yang bisa anda pilih. Namun jika anda merasakan kesulitan dalam mental anda bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater dan jangan pernah sungkan untuk berkonsultasi.

Posting Komentar untuk "Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak Remaja"