Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Hasil Sukses Ramping

Kelebihan berat badan hingga obesitas merupakan sebuah masalah yang dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti kolestrol, darah tinggi dan sebagainya. Untuk itu sering banyak orang dari kalangan remaja, dewasa bahkan lansia mengeluh tentang berat badan.

Tips diet sehat yang kali ini mau kita bahas, sering kali orang beranggapan pola diet itu harus mengurangi porsi makanan dan jenis makannya. Nyatanya bukan seperti itu, diet sehat merupakan pola makan yang memerlukan panduan yang tepat untuk mengurangi berat badan.

Banyak sekali cara diet yang ditawarkan oleh orang-orang mulai dari yang alami sampai obat pelangsing. Terkadang orang menawarkan produknya bahkan berlomba-lomba mempromosikannya dengan cara mengiklankan obat herbal terampuh atau lainya, tapi harus teliti lagi apakah prodaknya aman atau tidak.

Inilah Tips Diet Sehat Tanpa Gagal

Tips Diet Sehat
Sumber gambar : grunteman.com

1. Menghitung Kebutuhan Kalori Perhari

Tips Diet Sehat
Sumber gambar : seruni.id
Kalori merupakan satuan kandungan energi atau panas, jumlah energi yang didapatkan dari makanan atau minuman. Kalori juga merupakan satuan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh melalui kegiatan aktifitas sehari-hari.

Cara menghitung kalori saat proses diet merupakan salah satu cara penting selain berolahraga. Jumlah kalori yang dibutuhkan ialah rata-rata kebutuhan wanita yaitu sekitar 1.500-2.400 kalori perhari, sementara untuk laki-laki yaitu sekitar 2.000-3.000 kalori perharinya.

Tetapi untuk jumlah kalori tiap orang kadang berbeda-beda, karena faktor tertentu diantaranya umur, jenis kelamin, ukuran fostur tubuh dan sebagainya. Orang yang sudah lanjut usia misalnya membakar kalori lebih sedikit perharinya, sementara laki-laki lebih banyak membakar kalori dibandingkan wanita.

2. Mengatur Porsi Pola Makan

Tips Diet Sehat
Sumber gambar : smpbss.sch.id
Mengatur porsi pola makan yaitu bukan mengurangi porsi makan, kebanyakan orang beranggapan bahwa mengurangi porsi makan dapat mengurangi berat badan. Nyatanya bukan begitu konsepnya, orang dengan makan satu kali dalam jumlah porsi lebih banyak itu tidak berpengaruh untuk diet.

Bahkan malah menimbulkan masalah baru, cukup mengurangi porsi anda setiap harinya dengan makanan yang berkalori rendah. Makan cukup 3 sendok nasi plus teman makannya, tapi dalam jangka waktu dekat makan lebih sering.

Hindari makanan yang berkalori tinggi dan hindari cemilan dengan kandungan gula tinggi. Hindari makan lebih dari jam 6, perbanyak air mineral, tips lainnya yaitu setiap pagi coba untuk minum perasan air jeruk nipis.

3. Olahraga

Tips Diet Sehat
Sumber gambar : www.1001herbal.id
Olahraga merupakan menjadi salah satu cara menurunkan berat badan, dibandingkan dengan program diet ketat yang cukup berat. Langkah olahraga tentu menjadi aktifitas yang mudah dijalankan, sebagian orang mengkombinasikan olahraga dengan diet sehat.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal harus memilih jenis olahraga yang tepat. Hal ini sangat penting karena setiap jenis olahraga dapat menimbulkan dampak buruk. Oleh karena itu, pandai-pandailah kalian memilih jenis olahraga.

Jangan sampai usaha kalian untuk menurunkan berat badan menjadi gagal total, hanya karena kalian tidak memilih jenis olahraga yang tepat. Contoh jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan yaitu bersepeda, jogging, sit up, yoga dan lainnya.

4. Makan Sayur dan Buah-Buahan

Tips Diet Sehat
Sumber gambar : www.guesehat.com
Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang paling wajib kita konsumsi. Kenapa begitu? karena dalam sayuran dan buah-buah banyak sekali manfaat dan kandungan gizi, nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal kalian harus menjaga pola makan yang sehat, pola kehidupan, serta dibarengi dengan olahraga dan tidur yang cukup. Mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang segar serta mengkonsumsi vitamin.

Sayuran yang bagus untuk program diet yaitu brokoli, bayam, buah kol, kacang-kacangan, tomat, buncis dan sayuran hijau lainnya. Sedangkan untuk buah-buahan yaitu buah pir, pisang, buah kiwi, jeruk lemon, melon, dan buah lainnya.

Kesimpulan 

Itulah beberapa penjelasan dan pembahasan mengenai tips diet sehat. Semoga bermanfaat dan membantu program diet kalian, always have the spirit of never giving up to get maximum results, always stay grateful, stay safe and stay healthy.

Posting Komentar untuk "Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Hasil Sukses Ramping"